Einen Körper, den du magst, wertschätzt und in dem du dich wohlfühlst.

Und, diese Verbindung zum eigenen Körper zu finden und auf positive Weise zu vertiefen ist unglaublich wertvoll.

In diesen drei Wochen vom Beautiful Body Connection Programm erwarten dich eine Kombination aus hilfreichen Mindset Coachings, physischen Bewegungseinheiten, entspannenden Yogasequenzen sowie Ernährungstipps und Rezepte.

Ich bringe dich dahin, deinen Körper nicht als Hindernis zu sehen, welches es zu überwinden gilt. Sondern zu der Erkenntnis: Du bist einzigartig, so wie du bist. Nur aus einem positiven Mindset heraus können wir einen Shift machen, zu dem Körper in dem DU dich wirklich wohlfühlst.

Tägliche kurze aber knackige Pilateseinheiten mit der Expertin Ruth Kumar straffen deine Muskulatur und dein Gewebe. Harmonisierende Yogaeinheiten beruhigen dein Nervensystem, senken dein Stresslevel und halten deinen Körper geschmeidig.

Unser größter Widersacher ist der innere Kritiker und den lernst du zu verstummen durch die täglichen snackable Mindset-Coaching Einheiten.

Unser Ernährungscoach Karolin Werminghoff rundet das Programm ab mit wertvollen Rezepten und Tipps passend zu den Themen des drei Wochenprogramms.

Woche 1: THE ESSENTIALS

Worum geht es?

In der ersten Woche stärken wir unser Verhältnis zu unserem Körper. Du lernst Frieden zu schliessen, statt Krieg mit dir selbst zu führen durch unsinnige Diäten, extreme Sportphasen und dem Ignorieren von Müdigkeit und Krankheiten. Du bekommst viel Inspiration, um dich selbst physisch wertzuschätzen und anzunehmen. Denn nur über den Körper können wir so schöne Gefühle wie Glücklichsein, Freude, Friede und Liebe erfahren. Es geht ausserdem um das Vertrauen in uns selbst, und wie wir es wieder aufbauen können.

Karo erklärt dir in dieser Woche die Good Food Basics für einen gesunden Alltag, in dem du dich so richtig wohlfühlst. Du erfährst wie ein gesunder Vorratsschrank aussehen kann und welche Zutaten du immer zu Hause haben solltest. Ausserdem gibt sie Tipps, wie du dich auch im stressigen Alltag gesund ernähren kannst.

Ruth baut mit dir durch achtsame aber kraftvolle Übungen ein besseres Bewusstsein für deinen Körper auf und hat die ein oder andere Challenge für dich parat. Freu dich auf kurze, aktive und effektive Bewegungseinheiten.

Woche 2: SPARK YOUR ENERGY

Worum geht es?

Bewegung verändert dich und, wie du die Welt siehst. Deine Vibration bestimmt deinen Mindset und deine innere Einstellung entscheidet, wie du die Erlebnisse und Erfahrungen im Aussen bewertest. Durch Bewegung verändernd wir deine Energie in eine positive Richtung. Ausserdem geben wir dir Impulse, wie du du konstant darauf achten kannst, deine eigene Energie zu beeinflussen.

Zusätzlich bekommst du in dieser Woche verschiedene Methoden an die Hand, um wirklich ins Tun zu kommen, deine Willenskraft für dich zu nutzen und, um am Ball zu bleiben.

Karo erklärt dir welche Lebensmittel dir besonders viel (gute) Energie geben, welche Snacks dich wieder aus deinem Mittagstief herausholen und wie du einfache Gerichte zaubern kannst. Und zwar Gerichte, die satt machen und das ganz ohne Völlegefühl.

Ruth fordert dich diese Woche zum "Full Muscle Engagement" heraus und baut auf den Übungen von Woche 1 weiter auf, um dir mehr innere Stärke und Core Stabilität mitzugeben.

Woche 3: BEAUTIFY

Worum geht es?

Wenn wir eine innere Landschaft voller Schönheit kultivieren, lässt uns das auch nach Aussen schöner strahlen. In dieser Woche geht es um Metime- Rituale, Anmut und die Kunst der Pausen.

Ausserdem verrät dir Karo wie du deinen Glow mit leckeren und einfachen Rezepten boosten kannst. Gerichte, die dich von innen heraus strahlen lassen. Viele Lebensmittel stecken voller Wundermittel für unseren Körper und bringen unser größtes Organ durch Antioxidantien auf Hochtouren.

In dieser Woche stehen bei Ruth definierte Muskeln und Bodyshaping auf der Agenda. Let´s Beautify mit "Inner Grace" und der Integration von tänzerischen Bewegungsformen.