Connecting to Sleep
Connecting to Sleep ist dein 10-tägiger Kurs, der dich unterstützt ein regelmässiges Meditations-Ritual für dich aufzubauen, um den Tag bewusst abzuschließen. Du lernst die neurologischen Muster zu verstehen, die uns davon abhalten in den Schlaf zu finden.
Du bekommst von mir eine Auswahl an Techniken und Meditationspraxen (Samatha, Mudita, Yoga, Yoga Nidra, Reiki, Breath Awareness) an die Hand, die dir helfen den Tag mit einem positiven wohligen Gefühl abzuschließen.
Finde heraus, welche Stadien von Müdigkeit es gibt und wie man sie frühzeitig erkennt. Finde zu mehr innerer Ruhe, Gelassenheit und reduziere dein Stresslevel mit mir in diesem Kurs.
Schon nach den ersten Einheiten bist du in der Lage dein Nervensystem eigenständig zu beruhigen. Durch deine kontinuierliche Praxis wirst du deine mentalen Muster erkennen und dich eigenständig in den Schlaf lenken können.
Sleep is the best meditation"
Dalai Lama
Was ist das besondere an diesem Kurs?
MIND
tägliche Inspiration für deinen Mindset durch philosophische sowie neurowissenschaftliche Hintergründe wie dein Geist funktioniert und wie du besser in den Schlaf finden kannst (sowohl am Abend, als auch nachts)
BODY
Durch verschiedene Techniken bauen wir ein besseres Körper und Atembewusstsein auf. Dies hilft dir dich besser aus dem Gedankenkarussell zu lösen, Anspannungen gehen zu lassen und durch Aktivierung des Parasympathischen Nervensystems eine regenerative Phase einzuläuten.
COMMUNITY
Du kannst dich mit der Community und mit mir täglich im Community Chat austauschen
Wie läuft es ab?
Nach der Anmeldung findest du in der Mediathek den Kurs für dich freigeschaltet und wählst dich über den Zoomlink in die Liveklassen ein.
LIVE vom
25.11.-4.12.24 von 21:00-21:30 Uhr
Du brauchst kein besonderes Material für diesen Kurs. Der erste Teil läuft im Sitzen ab und der Hauptteil im Liegen. Sorge einfach für bequeme dehnbare Kleidung und eine bequeme Unterlage. Du darfst auch im Bett praktizieren ;)
Der Kurs ist komplett für dich aufgezeichnet. Du kannst ihn dadurch zeitunabhängig in deinem Tempo absolvieren. Aufzeichnungen sind bis zum 10.1.25 online abrufbar.
Falls du Fragen zum Kurs hast, kannst du die unter dem jeweiligen Video stellen, oder den Community Chat benutzen.
Wer bin ich?
Ich bin Annika Isterling und mir geht es um die Verbindung, die du schaffen kannst zu deinem Körper, deinen Gedanken und Gefühlen. Je präsenter du bist, desto weniger erlebst du dein Leben im Autopiloten und kannst es mehr in die Richtung lenken, in die du gehen möchtest.
Meditation beschäftigt mich seit über zwei Jahrzehnten und seit 8 Jahren praktiziere ich kontinuierlich. Regelmässig trainiere ich zusätzlich meinen Geist auf Schweigeretreats.
Der Wechsel von einer halbherzigen Meditationspraxis zu einer bewussten und wertbringenden Praxis kam für mich durch Retreats bei denen ich jeden Morgen unter Anleitung in die Meditation geführt wurde. Die Beständigkeit hat dazu geführt, dass ich es heute nicht mehr missen möchte.
In diesen zehn Tagen werde ich Tag für Tag mit dir gemeinsam meditieren und den Grundbaustein legen für deine kontinuierliche Meditationspraxis, die dir so einen großen Mehrwert in deinem Leben geben kann.
